Học từ cuộc sống – Góc Của Hiền

Bạn đã biết cách sử dụng thẻ tín dụng thông minh?

Thu Hiền — Fri, 30 Jun 2023 06:44:42 +0000

Trong thời đại hiện nay, hẳn là trong số chúng ta có rất nhiều người sở hữu thẻ tín dụng và thường xuyên sử dụng chúng để tiêu dùng, nhưng có lẽ không phải ai cũng biết cách sử dụng thẻ tín dụng thông minh, hiệu quả. Hiền hiện cũng đang sở hữu 2 cái thẻ tín dụng: 1 thẻ Mastercard VPBank Step Up Cash Back và 1 thẻ Visa MSB Classic. Tuy có tới hai thẻ nhưng mức độ sử dụng thẻ tín dụng của Hiền không nhiều, chủ yếu để chi trả tiền Grab và mua sắm online thôi. Sẵn vừa rồi có được “giải ngố” một vài thông tin về cách sử dụng thẻ tín dụng hiệu quả nên Hiền sẽ thông qua bài viết này chia sẻ đến mọi người nhé!

Bạn đã biết cách sử dụng thẻ tín dụng mang lại nhiều lợi ích nhất cho mình chưa?

Trước giờ mình sử dụng thẻ tín dụng rất bản năng, vì cũng không xài tới nhiều nên cũng chẳng để tâm lắm, kiểu như cứ sử dụng rồi cuối tháng chốt sao kê lại trả tiền vào thẻ. Hồi nào siêng hơn thì chuyển tiền từ thẻ ngân hàng ngay sau khi phát sinh giao dịch (để phòng trường hợp quên thanh toán bị charge thêm phí). Vì sử dụng không nhiều nên cũng có nhiều lần mình nghĩ hay là đóng thẻ luôn đi, đỡ phải tốn phí thường niên (cũng gầm 500k/năm đó chứ bộ). Nhưng có lẽ còn duyên xài thẻ nên vũ trụ đã phát đi tín hiệu để mình suy xét.

Chuyện là hôm trước Hiền tình cờ xem được một chia sẻ rất hay của bạn Huyền Trần về việc sử dụng thẻ tín dụng để trả tiền bảo hiểm giúp tiết kiệm thêm được một phần chi phí. Hiền thấy phát hiện này rất hay luôn, đặc biệt là đối với những bạn đang sử dụng thẻ tín dụng loại Cash Back. Thế là Hiền đã nhắn hỏi bạn ấy cách thức đóng tiền như thế nào, cộng với sự hỗ trợ từ phía bạn tư vấn viên bảo hiểm siêu nhiệt tình của mình để hiểu rõ được cách làm. Nay xin phép chia sẻ lại cho các bạn nào cần nhé!

Cách sử dụng thẻ tín dụng để nạp tiền bảo hiểm nhận hoàn tiền

Bước 1: Nạp tiền đóng phí vào tài khoản thẻ tín dụng Cash Back (loại của ngân hàng nào cũng được nha).
Bước 2: Điền thông tin và đóng phí bảo hiểm theo hình thức trực tuyến, chọn trả bằng thẻ Visa/Credit (bạn có thể hỏi lại tư vấn viên để được hỗ trợ thêm nha.)
Bước 3: Chờ tới kỳ sao kê và kiểm tra ở mục Hoàn tiền trong app.

Tùy vào số tiền bảo hiểm của bạn mà mức tiền được hoàn sẽ nhiều hay ít. Số tiền càng lớn thì mức hoàn lại cũng sẽ càng nhiều. Cũng tùy thuộc vào loại thẻ mà tỷ lệ % được hoàn lại cũng khác nhau (bạn nên tìm hiểu để mở loại thẻ nào phù hợp với mục đích chi tiêu thường xuyên của mình nhất nhé!)

Với cách làm này bạn sẽ tiết được được một chút cho kỳ trả bảo hiểm sau hoặc gần hơn là cho những chi trả trong tháng tiếp theo.

Với thẻ VPBank Step Up của Hiền thì phần Hoàn tiền phải đủ từ 500k trở lên mới được quyền rút. Tiền hoàn sẽ được trả về tài khoản thẻ tín dụng luôn nha, nên mình có thể sử dụng tiền đó cho các thanh toán sau đó hoặc rút tiền mặt.

Cách chung để sử dụng thẻ tín dụng thông minh hơn

Cách sử dụng thẻ tín dụng hiệu quả thực ra cũng đơn giản chứ không khó gì đâu

Sau trải nghiệm này, Hiền có mở rộng suy nghĩ và thấy mình có thể áp dụng cách này để sử dụng thẻ tín dụng thông minh hơn.

Cách làm chung là: NẠP TIỀN TRƯỚC – SỬ DỤNG SAU- ĐỪNG QUÊN NHẬN HOÀN TIỀN KHI ĐỦ.

Bằng cách này, bạn có thể nạp trước một số tiền cố định cho việc chi tiêu hàng tháng của mình, rồi sử dụng thẻ tín dụng để tận dụng tối đa tính năng hoàn tiền của thẻ. Nhớ chú ý hạn mức sử dụng thẻ sẽ là số tiền tối thiểu bạn cần giữ để không bị tính lãi nếu có lỡ quên trả tiền sau sao kê nha!

VD: Hạn mức sử dụng thẻ của bạn là 30tr, bạn nạp 5tr để chi tiêu trong tháng, thì nhớ chú ý để mức sử dụng của thẻ phải từ 30tr trở lên. Cái này đòi hỏi kỷ luật tiêu xài của bản thân nhiều lắm nên bạn nào cảm thấy ổn hẵng áp dụng nhé!

Hiền cũng đang cân nhắc chuyện sử dụng thẻ tín dụng VPBank Shoppe (cũng là một loại thẻ tín dụng hoàn tiền) vì thường xuyên mua sắm trên này. Không biết bạn bè đã có ai sử dụng chưa? Nếu có thì cho Hiền xin ít review thêm nhé!

Mong chia sẻ này hữu ích với mọi người.

Đọc thêm các bài viết khác trong chủ đề có liên quan:

Lập kế hoạch theo phương pháp Tư duy Kiến tạo (FIDS)

Thu Hiền — Thu, 01 Jun 2023 08:15:38 +0000

Có thể bạn đã từng nghe đến phương pháp Design Thinking nhưng chắc đây là lần đầu bạn nghe đến phương pháp Tư Duy Kiến Tạo phải không? Cũng dễ hiểu thôi vì phương pháp này hiện chưa quá phổ biến và mới chỉ được áp dụng tại các trường học theo mô hình Trường học Kiến tạo. May mắn được làm việc tại Hệ thống Trường học Kiến tạo ICS, Hiền đã được thấm nhuần và học hỏi được nhiều điều hay từ phương pháp thú vị này. Giờ thì cùng xem nó có gì hay ho nhé!

Phương pháp Tư Duy Kiến Tạo là gì?

Nhà giáo dục Kiran Bir Sethi – Người sáng lập phong trào Design For Change và mô hình Trường học Kiến tạo I Can School

Phương pháp Tư Duy Kiến Tạo (Design Thinking) được biết tới thông qua nhà giáo dục Kiran Sethi, người khởi xướng phong trào trẻ em Design For Change – nơi các em dùng phương pháp này để đưa ra những giải pháp nhằm giải quyết những vấn đề cộng đồng xung quanh mình.

Phương pháp Design Thinking có thể hiểu đơn giản là lối tư duy “I Can” – “Tôi có thể” giúp các em học sinh phát triển tư duy, học cách giải quyết những vấn đề khác nhau với góc nhìn đa chiều, thực tế và hữu ích.

Vì đối tượng chủ yếu của Tư Duy Kiến Tạo là học sinh nên cách thức áp dụng của nó cũng khá đơn giản. Cá nhân mình thấy phương pháp này có thể áp dụng được cho cả người lớn và rất hiệu quả. Đặc biệt, những lợi ích này sẽ gia tăng hơn nhiều khi được áp dụng thường xuyên.

Lợi ích của phương pháp Tư Duy Kiến Tạo là gì?

Mình khá thích khi biết được lợi ích thú vị của phương pháp này và tin rằng đây cũng là điều mà Ba Mẹ nào cũng mong muốn con mình biết được càng sớm càng tốt. Ngày xưa tụi mình toàn bị tự hỏi học mấy cái này để làm gì phải không? Ở ICS, mấy bạn nhỏ sẽ tự hiểu ra ý nghĩa của việc học trong quá trình thực hiện các dự án. Ví dụ như là:

Học tiếng Việt có thể giúp các bạn viết chữ, viết các thông điệp trên các poster trong dự án.
Học cộng, trừ, nhân, chia giúp các bạn tính toán được những chi phí cần thiết phải bỏ ra khi làm các hoạt động gây quỹ như thế nào, tính giá sản phẩm ra sao để có thể thu lời và đóng góp quỹ.
Học tiếng Anh tốt giúp các bạn tìm kiếm được những ý tưởng hay ho, những tài liệu tham khảo đáng quý từ nhiều bạn nhỏ khác trên thế giới để áp dụng thêm cho dự án mình đang thực hiện.

Đi thẳng vào vấn đề, phương pháp này giúp học sinh kết nối kiến thức, áp dụng những gì đã học vào thực tế, đồng thời học được cách tư duy toàn diện để có được những giải pháp giải quyết đúng vấn đề đã đưa ra.

Cụ thể:

Giúp học sinh phát huy được óc quan sát, trí tưởng tượng, hình thành tư duy giải quyết vấn đề.
Chủ động đưa ra những giải pháp cho bản thân, nhìn nhận được những điểm hay và thiếu sót khi áp dụng vào thực tế.
Tăng cường kết nối, phát triển mối liên kết một cách tự nhiên và tự tin hơn trong việc chia sẻ suy nghĩ, ý tưởng, cách làm của mình.

Với người lớn, áp dụng phương pháp giúp chúng ta hình dung được kết quả mong muốn, hình dung được những gì có thể xảy ra và đưa ra được những giải pháp ứng biến phù hợp.

Vậy cụ thể phương pháp này được thực hiện như thế nào?

4 bước chính trong phương pháp Tư Duy Kiến Tạo

Phương pháp Tư Duy Kiến Tạo” (Design Thinking) gồm 4 bước FEEL – IMAGINE – DO – SHARE (gọi tắt là 4 bước FIDS).

4 bước FIDS trong phương pháp Tư Duy Kiến Tạo

Cụ thể là:

FEEL (Quan sát): Rèn luyện óc quan sát, liệt kê và đánh giá hiện trạng vấn đề.
IMAGINE (Tưởng tượng): Phát huy óc tưởng tượng, sáng tạo, mở rộng tầm nhìn và hình dung để tìm cách giải quyết.
DO (Hành động): Thực hiện giải pháp với tư duy phản biện, tinh thần dấn thân và sẵn sàng học hỏi. Nếu thất bại, tự rút ra những kinh nghiệm hữu ích để thay đổi, cải tiến giải pháp cho đến khi thành công.
SHARE (Chia sẻ): Chia sẻ câu chuyện của mình, kết nối và truyền cảm hứng đến mọi người xung quanh, kêu gọi mọi người cùng chung tay thực hiện giải pháp.

Lập kế hoạch theo phương pháp Tư Duy Kiến Tạo

Giờ tới phần chính nhé! Để dễ hình dung, Hiền sẽ lấy ví dụ cụ thể luôn về việc nếu được giao task lập kế hoạch tổ chức Trung Thu cho các em học sinh tại trường thì áp dụng như thế nào nha!

Bước 1: Feel – Hãy dành thời gian thật nhiều cho bước này

Bước Feel là bước đầu tiên và cũng là bước quan trọng nhất trong quá trình lên kế hoạch

Thông thường ở ICS, khi được giao làm một hoạt động nào đó, tụi mình được toàn quyền trong việc lên ý tưởng, và thuyết phục mọi người xem ý tưởng đó có ổn không, có phù hợp với mong muốn và mục tiêu chung hay không, đặc biệt là để lại điều gì cho học sinh của mình nữa. Do đó, áp dụng 4 bước FIDS là cách phù hợp nhất để dự liệu mọi thứ.

Dưới đây là những câu hỏi mình thường xuyên sử dụng để lên ý tưởng và chọn lọc ý tưởng phù hợp với mục tiêu hoạt động:

Người tham gia là ai? Họ mong muốn điều gì?
Người tổ chức (là chúng ta) mong muốn điều gì? Mục tiêu mà bạn muốn đạt được?
Làm sao để những điều đó có thể gặp nhau trong sự kiện mà bạn tổ chức?
Những nội dung nào cần được chú ý?
Những điều gì cần đạt để sự kiện được thành công?

Lấy ví dụ, với Lễ Trung Thu, người tham gia của tụi mình là học sinh. Các bạn nhỏ sẽ rất háo hức được làm lồng đèn, phá cỗ, ăn bánh Trung Thu, tham gia các hoạt động vui chơi có liên quan như cùng nhau rước đèn, múa lân,… Mục tiêu của tụi mình khi tổ chức là để các bạn học sinh hiểu hơn về Trung Thu, hình dung được trong đó có gì, ý nghĩa của Trung Thu và làm sao để đảm bảo hoạt động an toàn, vui vẻ, không bát nháo.

Dựa trên những mục tiêu của cả hai bên, tụi mình sẽ brain storm những hoạt động nào nên có trong sự kiện, sau đó đối chiếu lại xem nếu có những hoạt động như vậy thì có đáp ứng được những mục tiêu mà học sinh mong đợi hay không? Có đảm bảo mục tiêu mà tụi mình hướng tới hay không? Rồi lựa chọn những hoạt động thỏa mãn mục tiêu của đôi bên. Kế hoạch cứ từ đó mà ra thôi.

Nên dành thời gian cho bước này nhiều. Khi đó bạn sẽ thấy đứng ở mong muốn của người tham gia để suy nghĩ và làm hoạt động cũng thú vị lắm đấy!

Bước 2: Imagine – Tưởng tượng bạn sẽ làm gì để thực hiện những điều đó

Bước Imagine sẽ giúp bạn hình dung được sự kiện sẽ diễn ra chi tiết như thế nào, những tình huống nào có thể xảy ra

Bước này đơn giản là hình dung xem quá trình tổ chức sự kiện có thể có vấn đề hay tình huống gì có thể phát sinh và chúng ta có thể có những giải pháp như thế nào để không bị mất kiểm soát khi xảy ra vấn đề/tình huống đó.

Một số câu hỏi mà bạn có thể sử dụng để tưởng tượng trước nè:

Có những cách thức nào để thực hiện những mục tiêu mình đã lên?
Người tham gia sẽ cảm thấy như thế nào khi tham gia sự kiện này?
Có điều gì đó chưa ổn hay không?
Có thể thay đổi để giúp chương trình tốt hơn hay không? Bằng cách nào?

VD: Đối với số lượng học sinh đông, làm thế nào để có thể tập trung học sinh? Phân chia khu vực như thế nào để đảm bảo mỗi lớp đều có không gian riêng nhưng vẫn hòa chung vào không gian chung của toàn thể trường? Làm sao để các em có thể tự tay làm lồng đèn và được tham gia rước đèn, phá cỗ cùng nhau?…

Những câu hỏi càng cụ thể, càng chi tiết sẽ giúp sự kiện của bạn được chuẩn bị tốt nhất có thể.

Bước 3: Do – Dựa trên những gì đã nghĩ ở 2 bước trên để lập ra một kế hoạch hoàn chỉnh

Giờ là lúc tạo nên kế hoạch thật cụ thể, chi tiết và giúp mọi người hiểu rõ vai trò của mình nè

Với những chuẩn bị ở phía trên, có thể bạn đã có cả trang giấy cho những hoạt động có thể diễn ra như thế nào rồi phải không nào? Hãy gom những ý tưởng đó lại và tạo nên một kế hoạch hoàn chỉnh, đủ để tất cả mọi người khi đọc vào có thể hình dung mình cần làm gì, làm như thế nào, có vai trò gì trong toàn bộ kế hoạch tổng thể.

Một số lưu ý cho bước này:

Ghi thật rõ ràng, chi tiết những gì sẽ phải làm
Cần có ghi chú về mặt thời gian để thực hiện theo đúng tiến độ
Kiểm tra thật kỹ mọi khâu tổ chức

Bước 4: Share – Chia sẻ với những người cùng thực hiện để nắm rõ nội dung và triển khai chi tiết

Bước này chủ yếu để chia sẻ thành quả và rút kinh nghiệm để tổ chức tốt hơn sau hoạt động

Cái này giống như họp rút kinh nghiệm vậy, nhưng thay vì chỉ rút kinh nghiệm ở những chỗ làm chưa tốt, chúng ta cũng sẽ chia sẻ những điều đã làm tốt nữa và cố gắng phát huy trong những sự kiện sau.

Với các dự án của học sinh ở trường mình thì bước này là bước thú vị nhất, khi các con có thể hình dung lại toàn bộ quá trình mình đã làm và chia sẻ những thành phẩm, sản phẩm đã thực hiện được với Ba Mẹ. Đây cũng là cách để truyền cảm hứng cho các con, thúc đẩy các con làm tốt hơn nữa, lan tỏa tinh thần I Can – Con Có Thể nhiều hơn nữa trong các hoạt động trong và ngoài trường.

Bài viết này chủ yếu mình viết để có thể lưu lại những gì đã học được trong quá trình làm việc và học hỏi tại trường. Không biết có giúp cho mọi người được thêm chút nào hay không nhưng hi vọng sẽ giúp mọi người có thêm một cách thức mới mẻ để nhìn nhận cho việc lên kế hoạch. Với 4 bước FIDS, Hiền tin là mọi thứ sẽ được hình dung đầy đủ và sự chuẩn bị của chúng ta cũng sẽ chu đáo hơn cho một sự kiện. Mong rằng bài viết đã mang tới điều gì đó bổ ích cho bạn nhé!

Hẹn gặp lại bạn ở những bài viết sau của Hiền nhé!

Đọc thêm các bài viết khác trong chủ đề có liên quan:

Bạn đã biết cách nhận (quà) như thế nào cho phù hợp chưa?

Thu Hiền — Thu, 28 Oct 2021 00:31:31 +0000

Hồi giờ chỉ nghe người ta nói đến việc “học cách cho” chứ chưa thấy ai bảo quan tâm đến việc “học cách nhận” bao giờ, có phải không? Nhận quà mà cũng cần phải học à? Hồi trước Hiền cũng nghĩ y chang bạn vậy, cho đến khi học được những điều hay ho về “cách nhận” mà một người chị thân thiết chỉ bảo cho. Biết cách nhận (quà) như thế nào cũng quan trọng lắm đó. Đọc bài viết dưới đây để cùng Hiền xem “học cách nhận” quan trọng như thế nào nha!

Vì sao cần phải “học cách nhận”?

Có bao giờ bạn tặng quà cho người khác mà chỉ nhận được sự hờ hững, dửng dưng của người được nhận quà chưa? Cảm giác của bạn lúc ấy như thế nào? Đôi chút thất vọng? Đôi chút hụt hẫng? Cảm thấy quà tặng của mình không được trân trọng? Công sức của mình tỉ mẩn chọn lựa món quà không có ý nghĩa gì đối với người đó? Và mong muốn tặng quà cho người đó cũng không còn nhiều như ban đầu nữa? Có phải có là những suy nghĩ của bạn không?

Bởi vậy, để tránh gây ra những cảm xúc không mấy tích cực đó, chúng ta cần biết cách nhận quà sao cho phù hợp.

Ai cũng gói ghém chút xíu tình cảm của mình trong món quà trao tặng, nên là dù được tặng gì, bạn cũng nên trân trọng món quà đó nhé!

Khi biết cách nhận, bạn sẽ làm cho người tặng cảm thấy:

Vui hơn khi món quà của mình được trân trọng.
Vui hơn khi món quà mình tặng có ý nghĩa/có ích với người được tặng (ai mà chả vui khi quà mình tặng có ý nghĩa chứ).
Vui hơn khi món quà của mình thực sự đã được sử dụng chứ không bị quăng vào một góc.
Mối quan hệ của mình với người được tặng cũng trở nên gần gũi và khăng khít hơn.

Nên nhận (quà) như thế nào cho phù hợp?

Dưới đây là một số cách phản hồi phù hợp khi nhận được quà nhé!

Nói lời cảm ơn. Tất nhiên, dù là bất kỳ dịp gì thì khi được tặng quà bạn cũng nên nói lời cảm ơn ngay từ sớm. Trẻ con cũng cần được dạy nói lời cảm ơn khi nhận quà ngay từ nhỏ để học cách trân trọng những món quà mà mình được nhận nha. Điều này cũng giúp bố mẹ cảm thấy hài lòng và đỡ ngại khi con nhận quà mà chẳng nói gì với người cho quà cả ^^ Cái này vậy chứ hay gặp lắm, Hiền đã chứng kiến nhiều rồi.
Nếu nhận được quà là vật dụng, văn phòng phẩm, sách, đồ dùng các loại, hãy cho người tặng biết bạn đã sử dụng nó ra sao, nó có ích như thế nào với bạn. Thực sự cũng không cần to tát, nhưng một lời cảm ơn về một cuốn sách hay, một hình chụp đã sử dụng sản phẩm trong lúc làm việc/lúc học như thế nào,… sẽ làm cho người tặng cảm thấy vui nhiều lắm đấy!
Nếu nhận được quà là thức ăn, hãy cảm ơn người tặng và cho thấy bạn đã chế biến/ăn món đó ngon như thế nào. Bạn có thể chụp hình lại, diễn tả cảm giác, mùi vị,… của món ăn khi được thưởng thức nó như thế nào và thể hiện một cách chân thật (chứ không phải thảo mai, giả đò nhé!) Gì chứ những cái này người ta hoàn toàn có thể cảm nhận được qua những gì bạn nói đấy!

Ai cũng thích khi người được tặng thể hiện sự yêu mến món quà của mình. Nên có làm sao khi chúng ta thể hiện điều thích thú đó ra ngay lập tức 🙂

Hiền gợi ý sơ sơ như trên thôi nhưng tốt nhất là bạn nên thể hiện lòng biết ơn của mình đối với người tặng bằng cách riêng của bản thân mình. Hiền nhấn mạnh là, nên thể hiện ra ngoài để người tặng được biết chứ đừng giữ khư khư trong lòng thôi nha. Thể hiện điều đó sẽ giúp cả hai bên được vui mà.

Hiền biết là thời gian đầu sẽ không dễ dàng để bạn thay đổi thói quen nhận quà và thể hiện ra ngoài. Nhưng cứ thử dần đi, bạn sẽ thấy điều kỳ diệu mà nó mang lại đấy! Chưa kể là khi thực hành lâu dài, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy biết ơn những gì tốt đẹp xảy ra xung quanh mình và chất lượng cuộc sống từ đó cũng được cải thiện nhiều hơn. Đọc thêm vài lợi ích khác ở bên dưới nữa nhé!

Bạn sẽ nhận được gì khi áp dụng cách nhận quà theo những gợi ý trên?

Trước tiên, hãy nói về những gì bạn nhận được khi được ai đó tặng quà đã nhé! Nấu có ai đó tặng quà cho bạn, điều đó có nghĩa là:

Bạn được yêu thương và nhận được sự quan tâm.
Bạn thực sự có ý nghĩa với người bạn đó trong thời điểm này.
Với những món quà bình dân, đời thường, không vì một dịp gì cả, bạn thực sự là người bạn thân thiết mà người đó yêu quý để tặng quà cho bạn không nhân một dịp nào cả.

Khi đáp lại bằng một cách nhận phù hợp và tử tế, bạn sẽ có được những điều sau nữa:

Cảm xúc vui vẻ, tích cực của người tặng quà.
Cải thiện mối quan hệ với người tặng – thường là sẽ khiến hai bên cảm thấy khăng khít và thân thiết hơn.
Bản thân mình sẽ cảm nhận được niềm vui của sự biết ơn, sự chia sẻ và lan tỏa niềm vui ấy đến mọi người xung quanh.
Cảm thấy mình xứng đáng hơn với những gì được nhận, cảm thấy trân trọng và được yêu thương.

Cảm ơn bạn nhiều lắm, vì đã dành tặng món quà ấy cho tôi 🙂

Dù là món quà lớn hay nhỏ, đều xuất phát từ mong muốn mang đến một điều gì đó ý nghĩa cho người được nhận. Nên chẳng phải sẽ tuyệt vời hơn khi chúng ta thể hiện sự biết ơn đó và trao cho nhau những tình cảm tốt đẹp đó sao? Trên đây là những chia sẻcá nhân của Hiền về việc “học cách nhận”, khi nào bạn áp dụng rồi và thấy có điều gì thú vị hơn thì có thể comment để Hiền bổ sung thêm nhé!

Mong bạn sẽ tìm được điều gì đó bổ ích trong bài viết này.

Với nhiều thân thương,

Thu Hiền

Đọc thêm những bài viết khác cùng chuyên mục:

Ngoài ra, nếu bạn muốn chat trực tiếp với Hiền thì có thể add Hiền ở facebook này nha!

Ý nghĩa thực sự đằng sau những cảm xúc tiêu cực là gì?

Thu Hiền — Sun, 08 Aug 2021 15:22:00 +0000

Không có nhiều người biết rằng đằng sau những cảm xúc tiêu cực của chúng ta có những ý nghĩa riêng biệt, là dấu chỉ để bạn có thể hiểu được bản thân, nhanh chóng hành động và cải thiện của mình một cách đúng đắn. Có thể vì những cảm xúc ấy chỉ là nhất thời, xuất hiện trong thời gian ngắn nên chẳng mấy ai trong chúng ta quan tâm. Nhưng nếu diễn ra trong thời gian dài, những cảm xúc tiêu cực không được giải tỏa hay điều hướng phù hợp, lúc đó bạn sẽ cảm thấy đời sống của mình như bị cạn kiệt năng lượng.

Vậy thì tại sao chúng ta không thử tìm hiểu ý nghĩa đằng sau những cảm xúc ấy nhỉ? Cùng Hiền tìm hiểu chúng thông qua bài viết dưới đây nhé!

Cảm xúc là gì?

Trong Từ điển Tiếng Việt của Hoàng Phê có ghi: “Cảm xúc (động từ hoặc danh từ) chỉ rung động trong lòng do tiếp xúc với sự việc gì đó.” VD: Người dễ cảm xúc. Bài thơ gây cảm xúc mạnh.

Tuy nhiên, sâu hơn trong Tâm lý học, có thể hiểu cảm xúc là thái độ khác nhau của con người đối với hiện thực khách quan khi chúng có liên quan đến nhu cầu của chủ thế.

6 loại cảm xúc cơ bản của con người. (Nguồn ảnh: CLB Sinh viên Tâm lý)

Ý nghĩa của cảm xúc là gì?

Ý nghĩa của của cảm xúc chính là:

Phản ánh ý nghĩa của sự vật, hiện tượng nào đó đối với nhu cầu của chúng ta. Đằng sau mỗi cảm xúc là một thông điệp nào đó.
Chất lượng cảm xúc chính là thước đo cho chất lượng cuộc sống của mỗi người.

Cảm xúc tích cực = Cảm xúc của sức mạnh

Cảm xúc tích cực là tín hiệu xác nhận cho ta biết rằng mình đang đi đúng hướng.

Cảm xúc tiêu cực = Yêu cầu hành động

Ý nghĩa thực sự đằng sau những cảm xúc tiêu cực là gì?

Hồi mình tham dự khóa học Life Workshop – Leadership by Integrity, Freedom and Enrollment của CLB Kỹ Năng Sống, có được tiếp cận với một bảng nói về các cảm xúc tiêu cực và ý nghĩa đằng sau của nó. Hôm nay trích dẫn cái bảng tổng hợp đó tại đây để mọi người có thể đọc và tìm được hướng giải quyết nhanh chóng cho mình khi gặp phải những cảm xúc tiêu cực thường gặp nhé! Bảng đơn giản thôi nhưng mình nghĩ sẽ giúp ích được cho nhiều người đấy!

Ý nghĩa thực sự đằng sau những cảm xúc tiêu cực là gì? Cùng xem xét bảng thông tin bên dưới nhé!

Cảm xúc	Thông điệp	Hướng giải quyết
Khó chịu	Có chuyện gì đó (nho nhỏ) không đúng	Làm rõ: Bạn đang thực sự muốn gì? Hành động hoặc thay đổi trạng thái, công việc.
Sợ hãi/Lo lắng	Chưa chuẩn bị sẵn sàng cho việc gì đó sắp tới Lo sợ cho sự mất mát tưởng tượng	Ngừng sợ và tiếp tục hành động. Hướng suy nghĩ vào những kết quả khả quan, liệt kê các bước để giải quyết vấn đề. Chuẩn bị kỹ lưỡng hơn Đối diện vấn đề: Nếu điều tệ nhất xảy ra thì sao? Mình có thể chấp nhận không? Sẽ làm gì?
Tổn thương	Có một mong đợi/kỳ vọng không được đáp ứng. Bị tấn công vào một niềm tự hào/một điều mình trân trọng.	Nhìn nhận lại xem bạn có đang nhận định quá sớm không? Bạn có thật sự mất gì không? Nếu bạn tổn thương, hãy đón nhận và chia sẻ nó một cách thật thẳng thắn với người có liên quan. Xác lập lại các cam kết để tránh gây ra tổn thương tương tự.
Giận dữ	Một nguyên tắc quan trọng bị xâm phạm. Giận dữ để ngăn cản sự tấn công vào cái Tôi, hoặc che giấu những cảm xúc khác đằng sau đó.	Xem xét lại việc giận dữ này có phải là sự che giấu nỗi sợ hãi/cảm xúc khác nào đó bên trong hay không? Xem lại nguyên tắc của mình có hợp lý chưa? Người khác có biết nguyên tắc của mình không? (Nếu không, bạn không thể trách họ được) Hãy giảm bớt các nguyên tắc, bớt đòi hỏi ở người khác
Bực bội	Mình tin rằng mình có thể làm tốt hơn, xứng đáng hơn, hiệu quả hơn.	Bực bội với ai, vì điều gì? Điều chỉnh chiến thuật, phương pháp làm Học hỏi
Thất vọng	Một mục tiêu/kỳ vọng không được đáp ứng.	Xem lại cách đặt mục tiêu của mình, kỳ vọng của mình có hợp lý không? Nếu kỳ vọng vào người khác quá nhiều thì đó là lỗi của mình, không phải của họ. Giữ vứng thái độ và niềm tin. Tiếp tục gieo hạt và kiên nhẫn làm lại
Tội lỗi	Làm trái nguyên tắc, giá trị của mình.	Xem xét đó là nguyên tắc, giá trị gì Nhìn nhận dũng cảm, xin lỗi Cam kết với bản thân để không lặp lại nữa
Kém cỏi/Tự ti	So sánh với người khác, thấy chưa đủ, chưa sẵn sàng về kỹ năng, kinh nghiệm, kiến thức để làm gì đó	Hãy ngừng so sánh với người khác mà hãy xem mình có sự tiến bộ so với trước hay không? Định nghĩa của mình về giá trị bản thân có sai lệch không? Mục tiêu của mình có quá sức không? Chấp nhận những gì không thể thay đổi và thay đổi những gì có thể cải thiện, tiếp tục học hỏi, rèn luyện thêm.
Quá tải	Không biết sắp xếp ưu tiên, không dám giao việc cho người khác hoặc quá tham lam về mục tiêu muốn đạt được.	Đánh giá lại cái gì thực sự quan trọng với mình Ưu tiên làm công việc quan trọng trước, tập trung phạm vi ảnh hưởng của mình. Nghỉ ngơi, dưỡng sức Giảm bớt sự cầu toàn
Cô đơn	Bạn đang cần được kết nối cảm xúc, được chia sẻ/bảo vệ/yêu thương	Xác định rõ nhu cầu: cần được yêu thương, cần được chia sẻ hay chỉ đơn giản là muốn tám chuyện? Hãy dành thời gian quan tâm đến bản thân. Chủ động quan tâm người khác, hẹn gặp họ và trò chuyện với họ

Bạn có thể làm gì để biến đổi những cảm xúc tiêu cực?

Trước tiên, bạn cần nhìn nhận được rằng: Cảm xúc không phải là con người chúng ta. Chúng ta có quyền lựa chọn cách phản hứng với những cảm xúc của mình. Điều quan trọng là hiểu được các cảm xúc của mình, ý nghĩa và cách điều chỉnh chúng sao cho phù hợp. Để điều chỉnh cảm xúc của bản thân, bạn có thể tham khảo mô thức điều chỉnh cảm xúc dưới đây:

Mô thức điều chỉnh cảm xúc

Hãy sử dụng mô thức này để điều chỉnh cảm xúc của bản thân thử xem sao nhé!

Gồm có 5 bước:

Bước 1: Dừng lại (Stop) – Bất cứ khi nào cảm thấy bị kích thích, hãy dừng lại một khoảnh khắc và đừng phản ứng gì cả.
Bước 2: Hít thở (Breath) – Tập trung sự chú ý vào hơi thở, hít thở sâu ít nhất vài lần sẽ khiến cơ thể và tâm trí bình an trở lại.
Bước 3: Chú ý (Notice) – Cố gắng trải nghiệm sự khó chịu về cảm xúc mà không phán xét, gọi tên cảm xúc đó là gì.
Bước 4: Kiểm điểm (Reflect) – Quan sát, nhìn nhận cảm xúc mà không phán xét nó đúng hay sai. Cảm xúc này đến từ đâu? Có liên quan tới một sự diễn giải lệch lạc nào không?
Bước 5: Phản ứng (Respond) – Hãy tưởng tượng và lựa chọn những cách phản ứng với tình huống này để tạo kết quả tích cực nhất.

Biến đổi những cảm xúc tiêu cực

Nếu nhận ra bản thân có cảm xúc tiêu cực và muốn biến đổi nó, bạn có thể áp dụng mô thức biến đổi cảm xúc như trên. Những điều quan trọng cần có đó là:

Nhận diện và gọi tên được cảm xúc tiêu cực mà bạn đang gặp phải.
Xem xét hướng giải quyết (đã được gợi ý trong bảng trên) và áp dụng.
Nếu bản thân gặp khó khăn khi nhận diện, giải quyết thì có thể nhờ đến sự giúp đỡ của những người thân thiết, đáng tin cậy, có khả năng hỗ trợ bạn nhận diện và gợi ý hướng giải quyết.

Hãy luôn nhớ rằng, để có thể có được thói quen điều chỉnh cảm xúc từ tiêu cực sang bình ổn hoặc tích cực đều cần thời gian để rèn luyện. Bạn đừng lo lắng khi bản thân mình mất quá nhiều thời gian nhé! Chỉ cần bạn có mong muốn thay đổi, tự khắc sẽ học được cách nhanh thôi.

Hi vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu thêm một chút về cảm xúc tiêu cực của bản thân. Nếu cần thì có thể xem hướng giải quyết để nhanh chóng lấy lại năng lượng và tinh thần tích cực cho mình nhé! Hiền sẽ sớm có thêm nhiều bài viết liên quan để bạn đọc nữa nhé!

Đọc thêm các bài viết khác có liên quan: