Reiki là gì?

Reiki là một phương pháp trị liệu có nguồn gốc từ Nhật Bản giúp giảm căng thẳng, thư giãn, giúp cân bằng năng lượng và hỗ trợ điều trị các vấn đề khác của cơ thể bằng các kỹ thuật chạm thông qua hai bàn tay của nhà trị liệu.

• Rei – có nghĩa là Vũ trụ, Đấng Tối Cao, các lực lượng tâm linh.
• Ki – là khí (tương tự với khí trong khí công), là năng lượng là nguồn lực của sự sống
• Reiki – nguồn năng lượng tâm linh – Ki (khí) này được chỉ dẫn và đến từ Vũ trụ

Khả năng của nhà trị liệu được khai mở sau khi được kết nối thông qua nghi thức cài đặt Placement được thực hiện thông qua 1 Reiki Master. Khả năng này được truyền thừa từ người sáng lập ra các kỹ thuật kết nối này.

Ứng dụng của Reiki

Có thể được ứng dụng hỗ trợ trong hầu hết mọi lĩnh vực trong cuộc sống:

– Các vấn đề bất ổn có liên quan tới cơ thể vật lý

– Hỗ trợ các phương pháp điều trị y tế khác

– Biện pháp cấp cứu dùng trong lúc khẩn cấp hỗ trợ cầm máu, giảm đau, làm dịu tinh thần

– Giảm các tác động, ảnh hưởng của hóa trị, xạ trị trong điều trị ung thư

– Giảm căng thẳng và hỗ trợ điều trị tâm lý, tinh thần, trầm cảm…

– Được sử dụng rộng rãi tại các bệnh viện ở Mỹ như 1 liệu pháp điều trị bổ sung

– Tăng độ bền của các thiết bị điện tử, kéo dài thời lượng hay tuổi thọ của pin/ắc quy thậm chí bạn có thể thử sạc pin với Reiki và tự mình kiểm chứng

– Giúp tăng trưởng cho cây trồng, hỗ trợ điều trị cho động vật

– Thanh tẩy và chuyển hóa năng lượng của nhà ở (có thể dùng để giải phóng các vong linh sống bám tại nhà hoặc 1 địa điểm nào đó)

– Tăng dinh dưỡng, giảm các ảnh hưởng của hóa chất trên đồ ăn

– Giúp tiến vào trạng thái thiền nhanh hơn

– Giảm các triệu chứng căng cơ khi tập luyện thể thao

– Tăng khả năng sáng tạo và cảm thụ nghệ thuật

-Tăng cường và bảo vệ và làm sạch trường năng lượng của bạn. Đặc biệt hiệu quả cho những người thấu cảm

– Sử dụng ở nơi làm việc để mang tới kết quả công việc tốt hơn cũng như tạo mối quan hệ hài hòa với đồng nghiệp

– Gửi Reiki chữa lành cho các vấn đề/ sự kiện trong quá khứ, các sự kiện sắp xảy ra trong tương lại

– Gửi Reiki từ xa

– Không có giới hạn cho những gì Reiki có thể hỗ trợ bạn. Hãy kết nối với Reiki trong mọi tình huống bạn muốn cải thiện và tự mình trải nghiệm kết quả.

Các cấp độ trong Reiki

Holy Fire® Reiki có 4 cấp độ:

– Holy Fire® Reiki I: Cấp độ chuyển hóa và tự chữa lành cho bản thân

– Holy Fire® Reiki II: Cấp độ trị liệu và chữa lành sâu hơn đặc biệt là cho các mối quan hệ và cảm xúc, tinh thần

– Holy Fire® Reiki Master: Hành trình tìm về Nguồn, tìm về với ánh sáng tại sâu thẳm bên trong bạn, tìm về với bản chất và những năng lực thật sự của bạn.

Cấp độ này cũng cho phép bạn bắt đầu dạy học cả 3 cấp độ từ I,II & Master. Đồng thời cũng trao cho bạn thêm các công cụ hỗ trợ và trị liệu mới mạnh mẽ hơn.

– Holy Fire® Karuna Reiki® Master: Cấp độ trị liệu chuyên sâu, chuyên làm việc với các vấn đề nghiệp quả và linh hồn với 8 biểu tượng mạnh mẽ tác động và chữa lành tới tận cấp tế bào + Gia tăng các kết nối và các khả năng tâm linh.

Các bước thực hành Reiki level 1

Vẽ biểu tượng Chokurei

Gassho – Đặt tay chắp trước ngực

Đọc 5 câu niệm luật của Reiki, lặp lại câu “Tôi hôm nay” trước mỗi câu niệm

Tôi hôm nay

Tâm bình an

Trong yêu thương

Luôn biết ơn

Làm mọi việc với đam mê

Bao dung với bản thân và từ bi với muôn loài

Reiji-ho – Đưa tay lên vị trí con mắt thứ ba và đọc đoạn dẫn 

Tôi tên _____ xin được kết nối với năng lượng Reiki, năng lượng của Nguồn, năng lượng thuần khiết của Vũ Trụ, năng lượng của tình yêu và ánh sáng để thực hiện buổi thiền/Reiki (nêu mục tiêu của buổi thiền – VD: thanh tẩy năng lượng, Reiki cho ai đó, Reiki từ xa, Hoopponopono,… hoặc chỉ đơn giản là “buổi thiền/Reiki hôm nay”). Tôi nguyện làm kênh dẫn, đặt mọi bản ngã của mình sang một bên và để năng lượng tự vận hành.

Thực hiện Reiki

Sau khi thực hiện xong, vẽ lại biểu tượng và tác ý đóng Chokurei 

Đọc thêm những bài viết khác của Hiền tại:

Những cái đáy của cuộc đời

Thấu Hiểu Cảm Xúc Bản Thân
Nguyên nhân cốt lõi của những xung đột trong cuộc sống
Xác định các bám chấp của bản thân
Tôi đi học lớp Viết Chữa Lành
Vì sao người ta thường hoang mang, lo sợ khi thất nghiệp?
Review Sách: Tôi Nói Gì Khi Nói Về Hạnh Phúc – Rosie Nguyễn
Học Cách Biết Ơn Để Nhìn Thấy Cuộc Đời Này Đẹp Biết Bao
Chậm một chút cũng không sao

Tiếp nối các bài viết về Thấu Hiểu Cảm Xúc Bản Thân, Xung đột trong cuộc sống,hôm nay Hiền gửi đến mọi người một bài tập để xác định các bám chấp của bản thân trong cuốn sách “The Mastery Of Self – Hành Trình Thấu Hiểu Bản Thân và Tìm Thấy Tự Do” của tác giả Don Miguel Ruiz Jr. nhé! Đây là tác giả nổi tiếng với tác phẩm “Bốn Thỏa Ước”, nếu bạn chưa biết. Cùng đọc nhé!

Xác định các bám chấp của bản thân

Bởi vì đối tượng đầu tiên mà chúng ta nảy sinh cảm giác bám chấp là những món đồ mà ta sở hữu, cho nên phần đầu tiên của bài tập thực hành được thiết kế để giúp ta xác định những đồ vật mà ta đã đồng hóa giá trị của chúng với giá trị bản thân ta.

Đầu tiên, hãy nghĩ về một đồ vật mà ta sở hữu và vô cùng yêu quý, một thứ mà ta không muốn đánh mất. Nó có thể là chiếc xe, ngôi nhà, tiền bạc, thiết bị công nghệ, đồ trang sức, vật kỷ niệm, hay thậm chí có thể là một đồ vật có tính tâm linh. Trọng điểm ở đây là phải chọn một món đồ mà ta có cảm xúc mạnh mẽ với nó, và có sự gắn bó với nó về mặt giá trị cá nhân.

Tiếp theo, lấy một tờ giấy trắng, viết tên món đồ ấy và sau đó trả lời lần lượt các câu hỏi sau đây:

• Vì sao ta có cảm xúc mạnh mẽ với món đồ này?

• Nó mang lại cho ta cảm giác an toàn ra sao?

• Ta có mối liên hệ như thế nào với nó về mặt giá trị hoặc bản sắc cá nhân?

• Nó thúc đẩy sự phát triển của cái tôi ra sao?

• Ta có thoải mái cho người khác nhìn thấy món đồ này hay không? Hay ta muốn giữ món đồ ấy cho riêng mình và cảm thấy thật đặc biệt khi sở hữu món đồ như thế?

• Việc sở hữu nó có khiến ta cảm thấy bản thân trở nên thu hút hơn, giàu có hơn, vững vàng hơn, thông minh hơn, hay phát triển hơn về mặt tâm linh so với người khác?

Hãy ghi nhận cảm xúc của bản thân một cách trung thực. Không có câu trả lời đúng hoặc sai, mà quan trọng là ta có thể khám phá sợi dây gắn kết sâu hơn giữa ta với món đồ mà ta sở hữu.

Bây giờ, hãy vò mảnh giấy lại và vứt nó đi. Sau đó, nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng món đồ ấy đã biến mất khỏi cuộc đời ta. Ta cảm thấy như thế nào? Cuộc sống của ta sẽ trở nên như thế nào nếu không có nó? Ta sẽ là ai khi không sở hữu món đồ này?

Sau khi hình dung món đồ mà ta yêu thích bị mất đi, hãy hỏi bản thân những câu hỏi sau đây:

• Sự bám chấp của ta với món đồ ấy có ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh ta không?

• Sự bám chấp đó có khiến ta ở yên trong vùng an toàn của mình mà không chịu theo đuổi những điều ta thực sự muốn?

• Có bao giờ vì món đồ ấy mà ta thay đổi hành động của mình?

• Sự bám chấp đó có ảnh hưởng như thế nào đến tự do cá nhân của ta?

• Cuối cùng thì ta có muốn giữ nguyên mức độ bám chấp này hay không? Hay ta muốn giảm bớt mức độ bám chấp? Hay ta thậm chí muốn buông bỏ hoàn toàn sự bám chấp? Sự lựa chọn luôn này trong tay ta.

Khi xem lại các câu trả lời của mình, hãy quan sát mức độ sợ hãi của bản thân khi nghĩ đến viễn cảnh món đồ bị mất đi. Nỗi sợ hãi của ta càng sâu sắc thì ta sẽ càng cảm thấy đau khổ khi món đồ bị mất. Trong thế giới ta đang sống, có một điều vô cùng chắc chắn là theo thời gian, món đồ ấy cuối cùng sẽ bị hư hao và mất đi. Trên đời này chẳng có gì tồn tại mãi mãi.

Phần còn lại của bài tập thực hành là ta hãy lặp lại các bước trên nhưng lần này hãy chọn một người, một vai trò trong cuộc sống, một hình ảnh cá nhân (vẻ bề ngoài), một niềm tin hay một ý tưởng nào đó. Đó có thể là một vai trò nhất định trong gia đình (cha mẹ, con cái), hoặc một vị trí công việc giúp ta nâng cao giá trị bản thân. Ta có bám chấp với vai trò cụ thể mà ta đang có hay không? Ta sẽ cảm thấy như thế nào nếu vai trò đó đột ngột bị thay đổi? Ta có ám ảnh với vẻ bề ngoài của mình? Sẽ ra sao nếu ngoại hình của ta thay đổi chỉ sau một đêm? Cũng giống như đồ vật, niềm tin, vai trò xã hội hay ngay cả những người có mặt trong đời ta đều sẽ thay đổi hoặc rời xa ta vào một lúc nào đó. Ta sẽ là ai nếu những điều đó không còn tồn tại? Ta sẽ là ai nếu họ không còn cạnh bên?

Hầu hết mọi người sẽ có mức độ bám chấp với mỗi món đồ, niềm tin và vai trò trong cuộc sống khác nhau, và các mức độ bám chấp cũng có thể thay đổi. Chỉ cần nhận thức được về các bám chấp của mình là ta đã có một bước tiến lớn trong việc giải phóng bản thân khỏi sự ràng buộc của chúng. Vào khoảnh khắc ta nhận thức được sự bám chấp thì sợi dây đang ràng buộc ta bắt đầu dần nới lỏng.

Việc xác định các đối tượng bám chấp và hình dung về sự biến mất của chúng chính là cơ hội cho ta nhìn thấy bản thể chân thật của chính mình, rằng ta hoàn toàn tự do, không bị ràng buộc. Vì xét đến cùng thì bản thể chân thật của ta – năng lượng thiêng liêng ấy – lớn hơn rất nhiều so với bất kỳ đồ vật, vai trò hay niềm tin nào trên đời.

Nếu không ý thức được những điều trên thì các bám chấp và hệ tư tưởng sẽ che mờ nhận thức của ta. Việc phát hiện ra sự tồn tại của chúng sẽ xua tan làn khói để ta có thể nhìn rõ sự thật ngay trong khoảnh khắc hiện tại. 

——————–

Note của Hiền

Thực ra, tưởng tượng chỉ là một phần. Nó giúp bạn hình dung được phần nào sự bám chấp của bản thân với những đồ vật/con người/vai trò/ý tưởng. Hiền nghĩ, có khi trong lúc tưởng tượng, đôi khi bạn sẽ nghĩ: “Cái này chỉ là tưởng tượng thôi chứ chắc vật đó/người ta sẽ không bao giờ mất đi hay bỏ mình đâu.” Đó là lúc bạn cần nhận thấy, mình đã tin tưởng, bám chấp đến độ không nghĩ đến việc họ sẽ rời bỏ mình. Và cũng đôi khi, bạn phải là người tự trải nghiệm những biến cố khi mình mất đi một thứ gì đó, một người nào đó trong đời thì mới có thể thấu hiểu độ bám chấp của bản thân.

Hiền không mong đợi bạn sẽ phải trải qua biến cố nào cả (vì điều đó thực sự không dễ chịu một chút nào), nhưng rất mong bạn sẽ thực sự trải nghiệm bài tập này để hiểu ra bản chất của mọi thứ và dành thời gian xem xét cảm xúc, thấu hiểu bản thân nhiều hơn.

Hẹn gặp lại bạn ở những bài viết tiếp theo trong series Viết Chữa Lành nhé! 

Đoạn trên được trích trong cuốn sách “The Mastery Of Self – Hành Trình Thấu Hiểu Bản Thân và Tìm Thấy Tự Do” – Tác giả – Don Miguel Ruiz Jr.

Bạn có thể đặt cuốn sách này tại đây nhé!

---

Sau bài viết về Thấu Hiểu Cảm Xúc Bản Thân,  Hiền gửi đến mọi người thêm một đoạn trích thật hay về xung đột trong cuộc sống trong cuốn sách “The Mastery Of Self – Hành Trình Thấu Hiểu Bản Thân và Tìm Thấy Tự Do” của tác giả Don Miguel Ruiz Jr. nhé! Đây là tác giả nổi tiếng với tác phẩm “Bốn Thỏa Ước”, nếu bạn chưa biết.

Xung đột trong cuộc sống

Theo kinh nghiệm của cá nhân tôi, nguyên nhân ẩn đằng sau sẽ là một trong ba nguyên nhân bên dưới (trong một vài trường hợp có thể có nhiều hơn một nguyên nhân). Hãy cùng tìm hiểu từng nguyên nhân cụ thể:

1. Hệ tư tưởng cũ

Có khả năng là đối phương hay tình huống đang diễn ra đã gợi nhắc ta về một ai đó trong quá khứ từng tìm cách áp đặt tư tưởng của họ lên ta. Cho dù ta không hoàn toàn nhớ chính xác đó là sự kiện nào, nhưng tiềm thức hay ký ức của ta đang liên tưởng đến sự áp đặt đó. Kết quả là, nhận thức của ta về tình huống hiện tại bị bóp mép bởi hệ tư tưởng hình thành trong quá khứ. Từ đó, dù có ý thức hay vô thức thì tâm trí ta đã xem đối phương là một mối đe dọa tiềm ẩn.

Nếu ta có thể xâu chuỗi các sự việc và nhận ra rằng nguyên nhân ta cảm thấy khó chịu với đối phương xuất phát từ trải nghiệm đã diễn ra trong quá khứ chứ không phải từ tình huống đang diễn ra trong hiện tại, ta sẽ giành lại năng lực tự chủ của mình và không cho phép đối phương làm mình tức giận.

Khi hiểu rằng phản ứng của ta bị kích thích bởi một ký ức hay tình huống trong quá khứ có sự tương đồng với những gì đang diễn ra trong hiện tại, ta có thể tìm cách tha thứ và giải thoát bản thân ra khỏi những tổn thương tâm lý do người khác gây ra trong quá khứ, đồng thời có thể nhìn nhận tình huống hiện tại qua lăng kính mới tốt đẹp hơn. Và ta sẽ không còn bị ám ảnh bởi bóng ma quá khứ nữa.

2. Sự phản chiếu

Người khác chính là tấm gương phản chiếu hình ảnh của chúng ta. Những phần mà ta không thích ở bản thân sẽ được phản ánh rõ nét nhất thông qua người khác – người sở hữu chính xác những phần đó. Nói cách khác, ta có thể nhìn thấy một phần con người mình từ người khác mặc dù ta không ý thức được điều này.

Đây là sự thật có thể gây ngạc nhiên cho nhiều người, và một số người có thể không đồng ý với sự thật này. Nhưng khi quan sát sâu hơn ta sẽ thấy rằng, bất kỳ tính cách nào mà ta không thích ở người khác thì tính cách đó thường tồn tại với một mức độ nhất định ở trong ta. Chẳng hạn, nếu ta bắt gặp ai đó nói dối và điều đó khiến ta khó chịu khủng khiếp, thì có phải trong quá khứ có thời điểm ta cũng từng nói dối hay không? Nếu ta thấy mình đang thân phiền về những khuyết điểm của bạn bè, thì có thể ta cũng có bấy nhiêu khuyết điểm tương tự. Đây là một sự thật khó có thể chấp nhận được ngay lập tức, nhưng sự thật này có thể giúp ta hóa giải bất kù phản ứng tiêu cực nào xuất hiện trong lúc ta tương tác với người khác, bởi vì nó cho phép ta nhìn nhận người khác như chính bản thân mình.

3. Lòng bám chấp

Khi một người có khả năng kích động cảm xúc trong ta, nguyên nhận có thể là do ta quá bám chấp, mong muốn bảo vệ một niềm tin nào đó và ta cảm thấy đối phương là mối đe dọa đối với niềm tin đó. Vì vậy, khi ta cứ chấp nhất với niềm tin của mình, xung đột chắc chắn sẽ xảy ra.

Mặc dù có một vài niềm tin thực sự cần được bảo vệ, đặc biệt là khi các niềm tin ấy liên quan đến hạnh phúc của ta và người khác, nhưng thường thì xung đột không xảy ra đối với các niềm tin kiểu này. Có sự khác biệt giữa việc bảo vệ niềm tin liên quan đến hạnh phúc của bản thân và việc cố chấp bảo vệ niềm tin nuôi dưỡng cái tôi. Nhận biết được sự khác biệt giữa hai loại niềm tin này, đồng thời tôn trọng những niềm tin của mọi người xung quanh là cách thức giúp chúng ta thoát khỏi sự bám chấp với các niềm tin bắt nguồn từ cái tôi, cũng như giúp ta có thể tôn trọng góc nhìn của người khác.

Đoạn trên được trích trong cuốn sách “The Mastery Of Self – Hành Trình Thấu Hiểu Bản Thân và Tìm Thấy Tự Do” – Tác giả – Don Miguel Ruiz Jr.

Bạn có thể đặt cuốn sách này tại đây nhé!

---

Lâu rồi mới quay trở lại với một bài viết thấu hiểu về bản thân, Hiền gửi đến mọi người một đoạn trích thật hay trong cuốn sách “The Mastery Of Self – Hành Trình Thấu Hiểu Bản Thân và Tìm Thấy Tự Do” của tác giả Don Miguel Ruiz Jr. nhé! Đây là tác giả nổi tiếng với tác phẩm “Bốn Thỏa Ước”, nếu bạn chưa biết. Nào, cùng đọc và cảm nhận nhé!

Cảm xúc của chúng ta là những người bạn đồng hành tuyệt vời. Việc kết nối với cảm xúc cho phép ta trải nghiệm cuộc đời một cách trọn vẹn nhất. Khi ta có thể nhận diện được các cảm xúc của chính mình, chúng sẽ là các vị thầy dạy cho ta nhiều bài học khác nhau trong cuộc sống. Chúng chỉ cho ta thấy ta thích gì và không thích gì, điều gì thực sự quan trọng với ta và điều gì không. Chúng còn có thể là các hướng dẫn viên tuyệt vời giúp ta khám phá việc ta cần làm trong cuộc đời là gì.

Chẳng hạn, khi phải đổi diện với một quyết định quan trọng và ta không chắc mình nên làm gì tiếp theo, có một cách có thể giúp ích cho ta là tập trung vào cảm xúc của mình đối với từng lựa chọn, thay vì bị cuốn vào câu chuyện rối rắm đang diễn ra trong tâm trí. Khi ta dần hiểu bản thân hơn, việc xem xét đánh giá các lựa chọn theo cách này sẽ trở thành một công cụ hiệu quả giúp ta nhận ra điều bản thân thật lòng mong muốn. Theo cách nói thông thường, đây là hành động “lắng nghe con tim thay vì lý trí”, nhưng thực sự đây là hành động thấu hiểu và làm chủ bản thân.

Cảm xúc của ta còn có thể cho ta thấy những vấn đề nảy sinh từ quá trình bị áp đặt tư tưởng trong quá khứ mà ta chưa thoát ra được như: sự tự nghi ngờ bản thân, các bám chấp và nỗi sợ. Đôi khi, ta sẽ không thể nào nhận ra sự bám chấp của bản thân cho tới khi một sự kiện nào đó châm ngoài khiến cảm xúc của ta bùng nổ. Bất cứ khi nào ta cảm thấy tức giận, bức bối, tội lỗi, xấu hổ, hay bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào, đây là dấu hiệu để ta nhìn sâu vào nội tâm của mình và xem xét điều gì đang thực sự diễn ra. 

Hãy hỏi bản thân những câu hỏi sau: 

Cảm xúc này đến từ đâu? 

Ta đã từng trải qua cảm xúc này khi nào? 

Nguồn cơn của cảm xúc này là gì?

Một khi ta đã ý thức được điều gì đang diễn ra bên trong thì ta mới có thể bình tĩnh và kịp thời dừng lại trước khi hoàn toàn mất kiểm soát và khiến tình huống trở nên tồi tệ hơn.

Mặc dù tức giạn là một phản ứng phổ biến nhưng nó không phải là phản ứng duy nhất của con người. Ngoài ra, thái độ xa cách, tâm lý phòng vệ, hành vi gây hấn thụ động, cảm giác tội lỗi, hối hận, hoặc các phản ứng không mang lại lợi ích cho ta,… đều là cách ta phản ứng theo cảm xúc và mất đi khả năng nhận thức về con người thật của mình.

Cho dù xu hướng của ta là bị cuốn theo cơn giận, cảm thấy phẫn nộ hay hờn dỗi ngồi im một góc, nguyên nhân sâu xa dẫn đến tất cả các phản ứng này luôn bắt nguồn từ nỗi sợ – một công cụ kiểm soát của tình yêu có điều kiện. Khi nỗi sợ chiếm lấy ta và gợi lên trong ta một cảm xúc nào đó, điều này có nghĩa là các bám chấp và hệ tư tưởng đang nắm quyền làm chủ và tình yêu vô điều kiện đang bị lãng quên. Biết cách làm chủ bản thân chính là nhận ra thời điểm xuất hiện của cảm xúc và ngay lập tức đặt câu hỏi cho bản thân: “Mình đang sợ hãi điều gì?”. Càng nhanh chóng xác định và loại bỏ được nỗi sợ, ta càng nhanh chóng quay về với bản thể chân thật của mình.

Bất kỳ cảm xúc nào ta trải qua đều là của ta, không phải của bất kỳ ai khác, cho nên cảm xúc xuất hiện để dạy cho ta biết một điều gì đó về chính mình. Người biết thấu hiểu và làm chủ bản thân có thể nhìn thấy đây là một cơ hội đáng để học hỏi và phát triển bản thân, và trong quá trình này ta có thể xử lý những cảm xúc của mình trước khi chúng bộc phát theo cách tiêu cực và gây hại cho cuộc đời của ta hay của nhiều người khác.

Đoạn trên được trích trong cuốn sách “The Mastery Of Self – Hành Trình Thấu Hiểu Bản Thân và Tìm Thấy Tự Do” – Tác giả – Don Miguel Ruiz Jr.

Bạn có thể đặt cuốn sách này tại đây nhé!

• Tôi đi học lớp Viết Chữa Lành
• Vì sao người ta thường hoang mang, lo sợ khi thất nghiệp?
• Review Sách: Tôi Nói Gì Khi Nói Về Hạnh Phúc – Rosie Nguyễn
• Học Cách Biết Ơn Để Nhìn Thấy Cuộc Đời Này Đẹp Biết Bao
• Chậm một chút cũng không sao

Vậy thì tại sao chúng ta không thử tìm hiểu ý nghĩa đằng sau những cảm xúc ấy nhỉ? Cùng Hiền tìm hiểu chúng thông qua bài viết dưới đây nhé!

Cảm xúc là gì?

Trong Từ điển Tiếng Việt của Hoàng Phê có ghi: “Cảm xúc (động từ hoặc danh từ) chỉ rung động trong lòng do tiếp xúc với sự việc gì đó.” VD: Người dễ cảm xúc. Bài thơ gây cảm xúc mạnh.

Tuy nhiên, sâu hơn trong Tâm lý học, có thể hiểu cảm xúc là thái độ khác nhau của con người đối với hiện thực khách quan khi chúng có liên quan đến nhu cầu của chủ thế.

Ý nghĩa của cảm xúc là gì?

Ý nghĩa của của cảm xúc chính là:

• Phản ánh ý nghĩa của sự vật, hiện tượng nào đó đối với nhu cầu của chúng ta. Đằng sau mỗi cảm xúc là một thông điệp nào đó.
• Chất lượng cảm xúc chính là thước đo cho chất lượng cuộc sống của mỗi người.

Cảm xúc tích cực = Cảm xúc của sức mạnh

Cảm xúc tích cực là tín hiệu xác nhận cho ta biết rằng mình đang đi đúng hướng.

Cảm xúc tiêu cực = Yêu cầu hành động

Ý nghĩa thực sự đằng sau những cảm xúc tiêu cực là gì?

Hồi mình tham dự khóa học Life Workshop – Leadership by Integrity, Freedom and Enrollment của CLB Kỹ Năng Sống, có được tiếp cận với một bảng nói về các cảm xúc tiêu cực và ý nghĩa đằng sau của nó. Hôm nay trích dẫn cái bảng tổng hợp đó tại đây để mọi người có thể đọc và tìm được hướng giải quyết nhanh chóng cho mình khi gặp phải những cảm xúc tiêu cực thường gặp nhé! Bảng đơn giản thôi nhưng mình nghĩ sẽ giúp ích được cho nhiều người đấy!

Bạn có thể làm gì để biến đổi những cảm xúc tiêu cực?

Trước tiên, bạn cần nhìn nhận được rằng: Cảm xúc không phải là con người chúng ta. Chúng ta có quyền lựa chọn cách phản hứng với những cảm xúc của mình. Điều quan trọng là hiểu được các cảm xúc của mình, ý nghĩa và cách điều chỉnh chúng sao cho phù hợp. Để điều chỉnh cảm xúc của bản thân, bạn có thể tham khảo mô thức điều chỉnh cảm xúc dưới đây:

Mô thức điều chỉnh cảm xúc

Gồm có 5 bước:

• Bước 1: Dừng lại (Stop) – Bất cứ khi nào cảm thấy bị kích thích, hãy dừng lại một khoảnh khắc và đừng phản ứng gì cả.
• Bước 2: Hít thở (Breath) – Tập trung sự chú ý vào hơi thở, hít thở sâu ít nhất vài lần sẽ khiến cơ thể và tâm trí bình an trở lại.
• Bước 3: Chú ý (Notice) – Cố gắng trải nghiệm sự khó chịu về cảm xúc mà không phán xét, gọi tên cảm xúc đó là gì.
• Bước 4: Kiểm điểm (Reflect) – Quan sát, nhìn nhận cảm xúc mà không phán xét nó đúng hay sai. Cảm xúc này đến từ đâu? Có liên quan tới một sự diễn giải lệch lạc nào không?
• Bước 5: Phản ứng (Respond) – Hãy tưởng tượng và lựa chọn những cách phản ứng với tình huống này để tạo kết quả tích cực nhất.

Biến đổi những cảm xúc tiêu cực

Nếu nhận ra bản thân có cảm xúc tiêu cực và muốn biến đổi nó, bạn có thể áp dụng mô thức biến đổi cảm xúc như trên. Những điều quan trọng cần có đó là:

• Nhận diện và gọi tên được cảm xúc tiêu cực mà bạn đang gặp phải.
• Xem xét hướng giải quyết (đã được gợi ý trong bảng trên) và áp dụng.
• Nếu bản thân gặp khó khăn khi nhận diện, giải quyết thì có thể nhờ đến sự giúp đỡ của những người thân thiết, đáng tin cậy, có khả năng hỗ trợ bạn nhận diện và gợi ý hướng giải quyết.

Hãy luôn nhớ rằng, để có thể có được thói quen điều chỉnh cảm xúc từ tiêu cực sang bình ổn hoặc tích cực đều cần thời gian để rèn luyện. Bạn đừng lo lắng khi bản thân mình mất quá nhiều thời gian nhé! Chỉ cần bạn có mong muốn thay đổi, tự khắc sẽ học được cách nhanh thôi.

Hi vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu thêm một chút về cảm xúc tiêu cực của bản thân. Nếu cần thì có thể xem hướng giải quyết để nhanh chóng lấy lại năng lượng và tinh thần tích cực cho mình nhé! Hiền sẽ sớm có thêm nhiều bài viết liên quan để bạn đọc nữa nhé!

Đọc thêm các bài viết khác có liên quan:

• Tôi Đi Học Lớp Viết Chữa Lành
• Học Cách Biết Ơn Để Cảm Thấy Cuộc Đời Này Đẹp Biết Bao
• Review cuốn sách “Mình Nói Gì Khi Mình Nói Về Hạnh Phúc” – Rosie Nguyễn
• Bạn đã chạm đến breaking-point của mình chưa?
• Vì sao người ta thường hoang mang và lo sợ sau khi thất nghiệp?

SEO Là Gì?

SEO là từ viết tắt của Search Engine Optimization – Tối ưu hóa công cụ tìm kiếm. Và SEO website là tập hợp các phương pháp giúp cải thiện thứ hạng của một website trên trang kết quả của công cụ tìm kiếm – SERPs (thông thường là Google).

Trong khuôn khổ bài viết này, Hiền chỉ tập trung nói về cách viết bài  và các yếu tố bạn cần có để đảm bảo cho một bài viết chuẩn SEO trên website thôi nhé! Các thông tin khác bạn có thể tự tra Google để có thêm thông tin nha!

Vì Sao Cần Phải Viết Bài Chuẩn SEO?

Kết quả quan trọng nhất của việc làm SEO là thứ hạng website đứng thứ bao nhiêu trên thanh công cụ tìm kiếm. Điều này cũng tương tự như việc bạn trưng bày sản phẩm và phải làm sao cho sản phẩm đó ở vị trí nổi bật nhất và dễ dàng thấy nhất.

Một Số Tiêu Chí Viết Bài Chuẩn SEO Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

Dưới đây là một số tiêu chí viết bài chuẩn SEO dành cho người mới bắt đầu. Nếu chưa có kinh nghiệm, bạn có thể gióng theo những tiêu chí này để em bài viết của mình đã phù hợp hay chưa, có đảm bảo tiêu chuẩn SEO của một bài viết thông thường hay chưa nhé! Nội dung phần này Hiền chia sẻ từ khóa học Content Marketing của Ngày Ngày Viết Chữ và tổng hợp thêm.

URL

• URL của bài viết thường có nhiều định dạng, bạn nên chọn định dạng viết theo tên bài viết.
• Có thể chỉnh sửa URL cho phù hợp.
• URL nên ngắn gọn nhưng phải có từ khóa, phải có ý nghĩa.
• Việc chỉnh sửa URL nhiều lần sau khi đăng bài sẽ không tốt cho web (bị gg đánh giá thấp) do đó nên chỉnh sửa URL ngay từ đầu. Tốt nhất là kiểm tra đầy đủ các mục trước khi đăng bài.
• Trường hợp thay đổi URL sau khi đăng có thể dẫn đến việt người dùng tìm kiếm bị hiện ra lỗi 404 Page not found 🡺 Bạn có thể liên hệ IT dùng lệnh 301 redirect, để khi người dùng click vào link cũ Google sẽ tự động chuyển hướng sang link mới. 

Tiêu đề – Heading 1

• Tiêu đề dài tối đa 65 ký tự (bạn nên hỏi web designer về thông số của trang web khi tiếp nhận web từ công ty).
• Cần chứa từ khóa chính
• Nên đặt tựa đề unique, không bị trùng với các tiêu đề đã có
• Cách kiểm tra tựa đề có bị trùng chưa: Search Google với cú pháp: Allintitle: “Tiêu đề dự định đặt”
• Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng các lệnh tìm kiếm: +, -, :, site… để tìm kết quả chính xác nhất

Các tiêu đề nhỏ hơn – Subheading ( Heading 2,3,4,5…)

• Cho phép đặt dài (tối đa 300 chữ)
• Có thể bỏ từ khóa chính 1-2 lần hoặc các từ khóa phụ

Tối ưu đoạn mở đầu/Sapo

• Nên viết ngắn gọn, khoảng chừng 155 chữ. 
• Trong Yoast SEO thường khuyến khích trong vòng 100 chữ đầu tiên phải có chứa từ khóa chính.
• Một số cách tối ưu hay được sử dụng:
  • Đặt câu hỏi trong phần mở đầu (để khuyến khích người ta đọc tiếp, hứa hẹn sẽ trả lời trong phần thân bài)
  • Giải thích tại sao bài viết lại quan trọng
  • Mở đầu bằng một câu chuyện

Chèn từ khóa vào bài viết

• Mỗi bài viết sẽ có 1 từ khóa chính (và bạn nên chọn trước keyword này để viết bài cho phù hợp).
• Với các trang web được đầu tư hơn, bạn có thể thêm một vài từ khóa phụ đi kèm để tăng hiệu quả SEO cho bài viết.
• Tỷ lệ xuất hiện từ khóa: 1-3% độ dài bài viết
• In đậm, tô màu để tối ưu hóa từ khóa nhưng tuyệt đối đừng gạch chân từ khóa nhé.

Tối ưu đoạn kết bài

• Luôn có Call to action
• Dài khoảng 80 -150 chữ
  • Đối với những bài viết không bán sản phẩm: Nhấn mạnh tầm quan trọng của bài viết, theo dõi web để cập nhật bài viết mới
  • Đối với những bài viết bán sản phẩm: nhắc lại sản phẩm một chút, sau đó kêu gọi hành động mua, đặt hàng,…
• Nếu có thêm thông tin bổ sung: địa chỉ cửa hàng, giờ làm việc, số điện thoại,… 🡺 có thể cho vào box.

Tối ưu thẻ Meta Description (Thẻ mô tả)

Thẻ Meta Description này hiển thị ra ngoài kết quả tìm kiếm, có 1 phần nằm riêng trong quản trị web.

• Tối đa 120 ký tự
• Không nên nhồi nhét từ khóa nhiều vào mục này mà nên chia sẻ thông tin một cách tự nhiên.
• Nếu bán hàng, nên đưa vị trí (TP. HCM, Hà Nội,…), hotline vào Meta Description. Cái này các dự án bán bất động sản rất thường hay sử dụng.
• Đối với những sản phẩm mua vì cảm xúc nên viết khác đi.
• Đối với những sản phẩm mua vì cần (VD như bất động sản) thì nên show hết các thông tin cần thiết ra.
• Khi cài Yoast SEO bạn có thể tùy chỉnh thẻ này ở các mục check SEO tương tự như thế này:

Tối ưu hóa hình ảnh

• Nên sử dụng đuôi ảnh .jpg
• Tên ảnh: không dấu, phải có từ khóa, dùng gạch nối thay cho khoảng trắng, ví dụ: cach-viet-chuan-SEO-cho-nguoi-moi-bat-dau
• Kích thước ảnh: cần đồng nhất (bạn có thể hỏi IT thông số của trang web để căn chỉnh sao cho phù hợp)
• Đối với những web không tương thích với điện thoại: để chiều rộng 100%, để trống chiều cao
• Trong một bài có thể có nhiều ảnh, nên có ít nhất 1 ảnh là ảnh của mình (cố gắng đừng copy ảnh).
• Điền đầy đủ các thông tin của ảnh (nằm ở cột bên góc phải) khi up lên:

Tối ưu internal và external link

• Nến có khoảng 3 internal link – các link  trong bài viết dẫn đến các bài viết khác trong link của mình, và 1 external link – dẫn đến link của một trang web khác.
• Bạn có thể link các bài viết với nhau dựa trên kế hoạch nội dung (VD: Series bài viết có nhiều phần, có thể link từ bài viết số 1 sang bài viết số 2, 3,… và ngược lại)
• Cách đặt link:
  • Chèn link vào chữ [đây]/[tại đây]
  • Chèn link vào các cụm từ khóa có liên quan
  • Hoặc để link trần: copy URL để nguyên.
• Lưu ý:
  • Đối với link nội bộ: không nên mở liên kết trong thẻ mới.
  • Dẫn ra link của người ta: nên mở ra một thẻ mới.

Plugin Hỗ Trợ Check SEO trên WordPress – Yoast SEO

Plugin Yoast SEO

Khi nói đến các kỹ thuật SEO trong WordPress, chúng ta không thể nói đến một plugin miễn phí rất thông dụng để hỗ trợ bạn dễ dàng tối ưu lại các thành phần SEO trong website có tên là Yoast SEO (tên cũ là WordPress SEO by Yoast).

Yoast SEO là một plugins của WordPress hỗ trợ và tối ưu hóa SEO cho webite với các tính năng:

• Tối ưu hóa từ khóa từ khóa và từ liên quan, đồng nghĩa.
• Tối ưu SEO OnPage trên từng trang con.
• Chia sẻ trên mạng xã hội như google, facebook…
• Kiểm tra thông tin của sitemap, file robots.txt, .htaccess, liên kết cố định.
• Tránh trùng nội dung bằng cách cấu hình URL chuẩn.

Yoast SEO giúp bạn check bài chuẩn SEO như thế nào?

Hiểu đơn giản là Yoast SEO sẽ có một list các tiêu chuẩn để giúp bạn kiểm tra xem bài viết của mình đã chuẩn SEO hay chưa. Có 3 mức để đánh giá SEO:

• Màu đỏ: Mức độ SEO kém, có nhiều điểm cần phải điều chỉnh.
• Màu cam: SEO ở mức độ vừa, cần cải thiện nhiều thêm.
• Màu xanh: Mức độ SEO ở mức tốt.

Trong Yoast SEO, bạn có thể nhìn vào những chi tiết này để điều chỉnh bài viết một chút sao cho thỏa những tiêu chí SEO này. Cũng đơn giản thôi nên bạn đừng lo lắng quá nhé! Tuy nhiên Yoast SEO cũng chỉ giúp bạn ở mức độ nào đó thôi, mong là bạn đừng phụ thuộc vào nó quá mà mất đi chất lượng của bài viết.

Cách cài đặt Plugin Yoast SEO

Mọi người có thể tham khảo cách cài đặt Yoast SEO ở đây nhé!

Hi vọng với bài viết này bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn trong việc viết bài SEO rồi nhé! Ban đầu có thể còn chưa quen nhưng mai mốt đã quen rồi thì Hiền tin là bạn sẽ điều chỉnh những nội dung này nhanh chóng thôi.

Mong là bài viết của bạn sẽ sớm được chuẩn xanh của Yoast SEO và quan trọng hơn là nằm trong top 10 tìm kiếm của Google nhé!

Đọc Thêm Các Bài Viết Có Liên Quan

• Kỹ Năng Tự Biên Tập Bài Viết
• Phân biệt Content – Content Writer – Content Marketing – Content Creator
• Làm Content Marketing Là Làm Gì?
• Làm gì trong tuần đầu tiên làm việc ở vị trí Content Creator?